What muscles does Ρόδα κοιλιακών work?

Ρόδα κοιλιακών primarily works the Άνω κοιλιακοί, Κάτω κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι κοιλιακοί, Μέση, Πριονωτός, Πρόσθιοι ώμοι.

What equipment do I need for Ρόδα κοιλιακών?

Ρόδα κοιλιακών uses Ρόδα κοιλιακών. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ρόδα κοιλιακών with correct form?

1. Ξεκινήστε σε γόνατα κράτημα το τροχός 2. Κρατήστε μπράτσα ίσιο καθ' όλη τη διάρκεια 3. Διατηρήστε ουδέτερο σπονδυλική στήλη 4. Κυλήστε έξω σαν μακριά σαν ελεγχόμενο 5. Σφίξτε κοιλιακοί προς Επιστρέψτε

Is Ρόδα κοιλιακών a abs exercise?

Yes, Ρόδα κοιλιακών is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Ρόδα κοιλιακών

Core exercise using an ab roller wheel.

Τεχνική

Ξεκινήστε σε γόνατα κράτημα το τροχός
Κρατήστε μπράτσα ίσιο καθ' όλη τη διάρκεια
Διατηρήστε ουδέτερο σπονδυλική στήλη
Κυλήστε έξω σαν μακριά σαν ελεγχόμενο
Σφίξτε κοιλιακοί προς Επιστρέψτε
Κρατήστε κορμός σφιγμένο
Εκπνεύστε επιστροφή, Εισπνεύστε κύλιση έξω

Λήψη εφαρμογής