What muscles does Clamshell (Λάστιχο) work?

Clamshell (Λάστιχο) primarily works the Γλουτοί, Απαγωγοί. Secondary muscles engaged include Άνω γλουτοί.

What equipment do I need for Clamshell (Λάστιχο)?

Clamshell (Λάστιχο) uses Λάστιχο αντίστασης. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Λάστιχο) with correct form?

1. Περάστε λάστιχο πάνω από γόνατα 2. Ξαπλώστε σε πλευρά με γόνατα λυγισμένο 3. Πόδια μαζί καθ' όλη τη διάρκεια 4. Σηκώστε κορυφή γόνατο ενάντια λάστιχο 5. Σφίξτε γλουτιαίος στην κορυφή

Is Clamshell (Λάστιχο) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Λάστιχο) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Λάστιχο)

Clamshell with resistance band.

Τεχνική

Περάστε λάστιχο πάνω από γόνατα
Ξαπλώστε σε πλευρά με γόνατα λυγισμένο
Πόδια μαζί καθ' όλη τη διάρκεια
Σηκώστε κορυφή γόνατο ενάντια λάστιχο
Σφίξτε γλουτιαίος στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Εξαιρετικό για γλουτιαίος ενεργοποίηση

Λήψη εφαρμογής