Fire hydrant (Σωματικό βάρος)

Τεχνική

1. Ξεκινήστε σε χέρια και γόνατα
2. Κρατήστε γόνατο λυγισμένο στο 90 μοίρες
3. Σηκώστε γόνατο έξω προς πλευρά
4. Κρατήστε ισχία οριζόντιο
5. Σφίξτε στην κορυφή
6. Κάτω με Ελέγξτε
7. Ολοκληρώστε επαναλήψεις μετά Αλλάξτε