What muscles does Wandsitzen (Körpergewicht) work?

Wandsitzen (Körpergewicht) primarily works the Quadrizeps. Secondary muscles engaged include Gesäßmuskeln, Waden.

What equipment do I need for Wandsitzen (Körpergewicht)?

Wandsitzen (Körpergewicht) uses Körpergewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Wandsitzen (Körpergewicht) with correct form?

1. Rücken flach an der Wand 2. Heruntergleiten bis Oberschenkel parallel 3. Knie auf 90 Grad 4. Füße flach auf dem Boden 5. Position auf Zeit halten

Is Wandsitzen (Körpergewicht) a legs exercise?

Yes, Wandsitzen (Körpergewicht) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Wandsitzen (Körpergewicht)

Isometric hold sitting against wall.

Technik

Rücken flach an der Wand
Heruntergleiten bis Oberschenkel parallel
Knie auf 90 Grad
Füße flach auf dem Boden
Position auf Zeit halten
Gewicht auf den Fersen halten
Hervorragend für Quadrizeps-Ausdauer

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