What muscles does Pinwheel Curl (Kurzhantel) work?

Pinwheel Curl (Kurzhantel) primarily works the Armbeuger (Brachialis), Langer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Kurzer Bizepskopf, Unterarme.

What equipment do I need for Pinwheel Curl (Kurzhantel)?

Pinwheel Curl (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel Curl (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhantel mit neutralem Griff halten 2. Über den Körper zur gegenüberliegenden Brustseite curlen 3. Handfläche nach unten und innen 4. Ellbogen bleibt nah am Körper 5. Oben zusammendrücken

Is Pinwheel Curl (Kurzhantel) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel Curl (Kurzhantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel Curl (Kurzhantel)

Cross-body hammer curl variation.

Technik

Kurzhantel mit neutralem Griff halten
Über den Körper zur gegenüberliegenden Brustseite curlen
Handfläche nach unten und innen
Ellbogen bleibt nah am Körper
Oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Arme bei jeder Wiederholung abwechseln

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