What muscles does Cross-Body Hammer-Curl work?

Cross-Body Hammer-Curl primarily works the Armbeuger (Brachialis), Langer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Kurzer Bizepskopf, Unterarme.

What equipment do I need for Cross-Body Hammer-Curl?

Cross-Body Hammer-Curl uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Cross-Body Hammer-Curl with correct form?

1. Kurzhantel mit neutralem Griff halten 2. Über den Körper zur gegenüberliegenden Schulter curlen 3. Ellbogen nah am Körper halten 4. Oben zusammendrücken 5. Kontrolliert senken

Is Cross-Body Hammer-Curl a biceps exercise?

Yes, Cross-Body Hammer-Curl is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Cross-Body Hammer-Curl

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Technik

Kurzhantel mit neutralem Griff halten
Über den Körper zur gegenüberliegenden Schulter curlen
Ellbogen nah am Körper halten
Oben zusammendrücken
Kontrolliert senken
Arme bei jeder Wiederholung abwechseln
Oberkörper nicht drehen

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