What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Waden, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smith-Maschine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Stange auf dem oberen Rücken wie bei der Kniebeuge 2. Einen Fuß auf erhöhte Fläche stellen 3. Durch die vordere Ferse nach oben drücken 4. Vollständig auf der Plattform stehen 5. Kontrolliert heruntersteigen

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Technik

Stange auf dem oberen Rücken wie bei der Kniebeuge
Einen Fuß auf erhöhte Fläche stellen
Durch die vordere Ferse nach oben drücken
Vollständig auf der Plattform stehen
Kontrolliert heruntersteigen
Oberkörper aufrecht halten
Wiederholungen abschließen, dann wechseln

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