What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the Armbeuger (Brachialis), Langer Bizepskopf. Secondary muscles engaged include Kurzer Bizepskopf, Unterarme.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. Stehend, Hanteln seitlich neutraler Griff 2. Curl zu den Schultern, Handflächen zueinander 3. Drehe Handflächen nach vorn und drücke über Kopf 4. Senke zu Schultern, zurück in neutral 5. Senke kontrolliert seitlich ab

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

Technik

Stehend, Hanteln seitlich neutraler Griff
Curl zu den Schultern, Handflächen zueinander
Drehe Handflächen nach vorn und drücke über Kopf
Senke zu Schultern, zurück in neutral
Senke kontrolliert seitlich ab

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