What muscles does Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel) work?

Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel) primarily works the Quadrizeps, Gesäßmuskeln. Secondary muscles engaged include Beinbizeps, Adduktoren.

What equipment do I need for Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel)?

Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhanteln seitlich halten 2. Hinteren Fuß auf die Bank hinter sich stellen 3. Körper durch Beugung des vorderen Knies senken 4. Vorderes Knie folgt den Zehen 5. Weitergehen bis das hintere Knie fast den Boden berührt

Is Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel) a legs exercise?

Yes, Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Legs.

Bulgarische Kniebeuge (Kurzhantel)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technik

Kurzhanteln seitlich halten
Hinteren Fuß auf die Bank hinter sich stellen
Körper durch Beugung des vorderen Knies senken
Vorderes Knie folgt den Zehen
Weitergehen bis das hintere Knie fast den Boden berührt
Durch die vordere Ferse nach oben drücken
Oberkörper aufrecht, Wiederholungen abschließen dann wechseln

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