What muscles does Bird Dog (Körpergewicht) work?

Bird Dog (Körpergewicht) primarily works the Unterer Rücken, Gesäßmuskeln, Oberer Bauch. Secondary muscles engaged include Vordere Schulter, Beinbizeps.

What equipment do I need for Bird Dog (Körpergewicht)?

Bird Dog (Körpergewicht) uses Körpergewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Körpergewicht) with correct form?

1. Auf Händen und Knien starten 2. Gegenüberliegenden Arm und Bein strecken 3. Rücken durchgehend flach halten 4. Kurz in der Streckung halten 5. Zurück zum Start

Is Bird Dog (Körpergewicht) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Körpergewicht) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Körpergewicht)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Technik

Auf Händen und Knien starten
Gegenüberliegenden Arm und Bein strecken
Rücken durchgehend flach halten
Kurz in der Streckung halten
Zurück zum Start
Seiten abwechseln
Core-Stabilitätsübung

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