What muscles does Dead Bug (Körpergewicht) work?

Dead Bug (Körpergewicht) primarily works the Oberer Bauch, Unterer Bauch. Secondary muscles engaged include Schräge Bauchmuskeln, Unterer Rücken.

What equipment do I need for Dead Bug (Körpergewicht)?

Dead Bug (Körpergewicht) uses Körpergewicht. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dead Bug (Körpergewicht) with correct form?

1. Auf dem Rücken mit Armen zur Decke legen 2. Beine mit Knien auf 90 Grad anheben 3. Unteren Rücken fest in den Boden drücken 4. Gegenüberliegenden Arm und Bein gleichzeitig strecken 5. Unteren Rücken nach unten drücken

Is Dead Bug (Körpergewicht) a abs exercise?

Yes, Dead Bug (Körpergewicht) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Abs.

Dead Bug (Körpergewicht)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Technik

Auf dem Rücken mit Armen zur Decke legen
Beine mit Knien auf 90 Grad anheben
Unteren Rücken fest in den Boden drücken
Gegenüberliegenden Arm und Bein gleichzeitig strecken
Unteren Rücken nach unten drücken
Zum Start zurückkehren und wechseln
Langsam mit Kontrolle bewegen

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