What muscles does Bird Dog (Kropsvægt) work?

Bird Dog (Kropsvægt) primarily works the Nedre ryg, Balder, Øvre mave. Secondary muscles engaged include Forreste skuldre, Baglår.

What equipment do I need for Bird Dog (Kropsvægt)?

Bird Dog (Kropsvægt) uses Kropsvægt. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Kropsvægt) with correct form?

1. Start på hænder og knæ 2. Stræk modsatte arm og ben 3. Hold ryggen flad gennem hele 4. Hold kort ved ekstension 5. Returnér til start

Is Bird Dog (Kropsvægt) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Kropsvægt) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/da/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Kropsvægt)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Teknik

Start på hænder og knæ
Stræk modsatte arm og ben
Hold ryggen flad gennem hele
Hold kort ved ekstension
Returnér til start
Skift sider
Core-stabilitetsøvelse

Hent app