What muscles does Clamshell (Elastik) work?

Clamshell (Elastik) primarily works the Balder, Abduktorer. Secondary muscles engaged include Øvre balder.

What equipment do I need for Clamshell (Elastik)?

Clamshell (Elastik) uses Elastik. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Elastik) with correct form?

1. Løkke båndet over knæene 2. Lig på siden med bøjede knæ 3. Fødder sammen gennem hele 4. Løft øverste knæ mod båndet 5. Klem balden i toppen

Is Clamshell (Elastik) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Elastik) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/da/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Elastik)

Clamshell with resistance band.

Teknik

Løkke båndet over knæene
Lig på siden med bøjede knæ
Fødder sammen gennem hele
Løft øverste knæ mod båndet
Klem balden i toppen
Sænk med kontrol
Fremragende for baldeaktivering

Hent app