What muscles does Y zdvih (jednoruční činka) work?

Y zdvih (jednoruční činka) primarily works the Zadní deltové, Trapéz. Secondary muscles engaged include Boční deltové, Bedra.

What equipment do I need for Y zdvih (jednoruční činka)?

Y zdvih (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Y zdvih (jednoruční činka) with correct form?

1. Lehněte si na břicho na šikmou lavici 2. Držte lehké jednoručky 3. Zvedněte ruce nahoru a ven tvoříc Y 4. Palce směřují nahoru 5. Stiskněte horní záda nahoře

Is Y zdvih (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Y zdvih (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Y zdvih (jednoruční činka)

Prone raise forming Y shape for upper back.

Technika

Lehněte si na břicho na šikmou lavici
Držte lehké jednoručky
Zvedněte ruce nahoru a ven tvoříc Y
Palce směřují nahoru
Stiskněte horní záda nahoře
Spouštějte s kontrolou
Vynikající pro svaly postoje

Stáhnout aplikaci