What muscles does Kubánská rotace (jednoruční činka) work?

Kubánská rotace (jednoruční činka) primarily works the Zadní deltové, Trapéz. Secondary muscles engaged include Boční deltové, Sval oblý.

What equipment do I need for Kubánská rotace (jednoruční činka)?

Kubánská rotace (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kubánská rotace (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte lehké jednoručky 2. Táhněte do loktů v 90 stupních 3. Otočte předloktí ven nahoru 4. Stiskněte zadní deltoidy a rotátory 5. Obraťte pohyb

Is Kubánská rotace (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Kubánská rotace (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Kubánská rotace (jednoruční činka)

External rotation for rotator cuff health.

Technika

Držte lehké jednoručky
Táhněte do loktů v 90 stupních
Otočte předloktí ven nahoru
Stiskněte zadní deltoidy a rotátory
Obraťte pohyb
Udržujte lokty vysoko
Lehká váha na hodně opakování

Stáhnout aplikaci