What muscles does Sternální shyb (Gironda) work?

Sternální shyb (Gironda) primarily works the Horní široký sval, Dolní široký sval, Střed zad. Secondary muscles engaged include Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Dolní hrudník, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Sternální shyb (Gironda)?

Sternální shyb (Gironda) uses Hrazda. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sternální shyb (Gironda) with correct form?

1. Chyťte tyč nadhmatem 2. Zaklánějte se při přitahování 3. Přitáhněte dolní hrudník/hrudní kost k tyči 4. Prohněte záda na vrcholu pohybu 5. Silně stiskněte střední záda

Is Sternální shyb (Gironda) a back exercise?

Yes, Sternální shyb (Gironda) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Sternální shyb (Gironda)

Pull-up variation pulling sternum to bar.

Technika

Chyťte tyč nadhmatem
Zaklánějte se při přitahování
Přitáhněte dolní hrudník/hrudní kost k tyči
Prohněte záda na vrcholu pohybu
Silně stiskněte střední záda
Spouštějte s kontrolou
Pokročilý pohyb

Stáhnout aplikaci