What muscles does Jednoruční stahování na hrazdu (stroj) work?

Jednoruční stahování na hrazdu (stroj) primarily works the Horní široký sval, Dolní široký sval. Secondary muscles engaged include Střed zad, Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Šikmé břišní, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Jednoruční stahování na hrazdu (stroj)?

Jednoruční stahování na hrazdu (stroj) uses Stroj. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Jednoruční stahování na hrazdu (stroj) with correct form?

1. Sedněte si na pulldown s kotouči 2. Chyťte úchyt jednou rukou 3. Táhněte úchyt dolů k rameni 4. Táhněte loket dolů a dozadu 5. Stiskněte lat dole

Is Jednoruční stahování na hrazdu (stroj) a back exercise?

Yes, Jednoruční stahování na hrazdu (stroj) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Jednoruční stahování na hrazdu (stroj)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Technika

Sedněte si na pulldown s kotouči
Chyťte úchyt jednou rukou
Táhněte úchyt dolů k rameni
Táhněte loket dolů a dozadu
Stiskněte lat dole
Kontrolujte návrat
Dokončete všechna opakování, pak změňte

Stáhnout aplikaci