What muscles does Hammer Grip Pull Up work?

Hammer Grip Pull Up primarily works the Horní široký sval, Dolní široký sval. Secondary muscles engaged include Střed zad, Zadní deltové, Dlouhá hlava bicepsu, Krátká hlava bicepsu, Předloktí, Sval oblý, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Hammer Grip Pull Up?

Hammer Grip Pull Up uses Hrazda. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Grip Pull Up with correct form?

1. Chyťte tyč mírně šířeji než ramena 2. Dlaně od vás 3. Visíme s nataženými rukama 4. Přitáhněte se dokud brada nepřekročí tyč 5. Táhněte lokty dolů a dozadu

Is Hammer Grip Pull Up a back exercise?

Yes, Hammer Grip Pull Up is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Back.

Hammer Grip Pull Up

Pull-up performed with a neutral (palms-facing) hammer grip on a dip-cage neutral-grip handle; biases brachialis and biceps more than wide-grip pull-ups.

Technika

Chyťte tyč mírně šířeji než ramena
Dlaně od vás
Visíme s nataženými rukama
Přitáhněte se dokud brada nepřekročí tyč
Táhněte lokty dolů a dozadu
Spouštějte s kontrolou
Plný rozsah pohybu

Stáhnout aplikaci