What muscles does Skok na bednu work?

Skok na bednu primarily works the Kvadricepsy, Hýždě, Lýtka. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Horní břicho, Dolní břicho.

What equipment do I need for Skok na bednu?

Skok na bednu uses Plyo box. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skok na bednu with correct form?

1. Stůjte čelem k bedně, chodidla na šířku boků 2. Zhoupněte ruce dozadu při ohýbání boků 3. Explozivně skočte na bednu 4. Dopadněte měkce s pokrčenými koleny 5. Stůjte plně nahoře

Is Skok na bednu a legs exercise?

Yes, Skok na bednu is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Skok na bednu

Plyometric jump onto elevated platform.

Technika

Stůjte čelem k bedně, chodidla na šířku boků
Zhoupněte ruce dozadu při ohýbání boků
Explozivně skočte na bednu
Dopadněte měkce s pokrčenými koleny
Stůjte plně nahoře
Opatrně sestupte nebo seskočte
Začněte s nižšími výškami beden

Stáhnout aplikaci