What muscles does Přední dřep (činka) work?

Přední dřep (činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě. Secondary muscles engaged include Horní břicho, Bedra, Zadní stehno.

What equipment do I need for Přední dřep (činka)?

Přední dřep (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Přední dřep (činka) with correct form?

1. Tyč leží na předních deltoidech 2. Lokty vysoko, horní paže paralelně 3. Úchop clean nebo zkřížené ruce 4. Sestupujte s vzpřímeným trupem 5. Jděte do plné hloubky

Is Přední dřep (činka) a legs exercise?

Yes, Přední dřep (činka) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Přední dřep (činka)

Squat with bar held in front rack position.

Technika

Tyč leží na předních deltoidech
Lokty vysoko, horní paže paralelně
Úchop clean nebo zkřížené ruce
Sestupujte s vzpřímeným trupem
Jděte do plné hloubky
Odtlačte se nahoru z pat
Větší důraz na čtyřhlavý než zadní dřep

Stáhnout aplikaci