What muscles does Wall Sit (Bədən çəkisi) work?

Wall Sit (Bədən çəkisi) primarily works the Kvadrisеps. Secondary muscles engaged include Gluteuslar, Baldır.

What equipment do I need for Wall Sit (Bədən çəkisi)?

Wall Sit (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Wall Sit (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Arxa düz qarşı divar 2. Sürüşdürün aşağı qədər budlar paralel 3. Dizlər da 90 dərəcə 4. Ayaqlar düz üzərində döşəmə 5. Tutun Yerləşdirin üçün vaxt

Is Wall Sit (Bədən çəkisi) a legs exercise?

Yes, Wall Sit (Bədən çəkisi) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Wall Sit (Bədən çəkisi)

Isometric hold sitting against wall.

Texnika

Arxa düz qarşı divar
Sürüşdürün aşağı qədər budlar paralel
Dizlər da 90 dərəcə
Ayaqlar düz üzərində döşəmə
Tutun Yerləşdirin üçün vaxt
Saxlayın çəki içində dabanlar
Əla dördbucaq dözümlülük builder

Tətbiqi yüklə