What muscles does Spider Curl (EZ Bar) work?

Spider Curl (EZ Bar) primarily works the Qısa bisеps başı, Uzun bisеps başı. Secondary muscles engaged include Brakialis, Bilək.

What equipment do I need for Spider Curl (EZ Bar)?

Spider Curl (EZ Bar) uses EZ ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider Curl (EZ Bar) with correct form?

1. Uzanın chest-down üzərində maili skamya 2. Qollar Asılın düz aşağı 3. Tutuş EZ barbell üzərində bucaq altında hissələr 4. Bükün barbell doğru üz 5. Saxlayın üst qollar perpendikulyar doğru döşəmə

Is Spider Curl (EZ Bar) a biceps exercise?

Yes, Spider Curl (EZ Bar) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Biceps.

Spider Curl (EZ Bar)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Texnika

Uzanın chest-down üzərində maili skamya
Qollar Asılın düz aşağı
Tutuş EZ barbell üzərində bucaq altında hissələr
Bükün barbell doğru üz
Saxlayın üst qollar perpendikulyar doğru döşəmə
Sıxın biseps üstdə
Aşağı ilə tam uzanma

Tətbiqi yüklə