What muscles does Russian Twist (Ağırlıqlı) work?

Russian Twist (Ağırlıqlı) primarily works the Çəp qarın. Secondary muscles engaged include Yuxarı qarın, Aşağı qarın, Ön çiyin.

What equipment do I need for Russian Twist (Ağırlıqlı)?

Russian Twist (Ağırlıqlı) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (Ağırlıqlı) with correct form?

1. Tutun qantel, disk, girya, və ya yuxarı 2. Oturun ilə dizlər bükülmüş, ayaqlar üzərində döşəmə 3. Əyilin arxa bir az, Saxlayın arxa düz 4. Fırladın gövdə tərəf doğru tərəf 5. Toxunun çəki doğru döşəmə hər tərəf

Is Russian Twist (Ağırlıqlı) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (Ağırlıqlı) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (Ağırlıqlı)

Seated rotation with added weight using a dumbbell, plate, kettlebell, or medicine ball.

Texnika

Tutun qantel, disk, girya, və ya yuxarı
Oturun ilə dizlər bükülmüş, ayaqlar üzərində döşəmə
Əyilin arxa bir az, Saxlayın arxa düz
Fırladın gövdə tərəf doğru tərəf
Toxunun çəki doğru döşəmə hər tərəf
Saxlayın qollar uzadılmış
Nəzarət edin çəki boyunca

Tətbiqi yüklə