What muscles does Heel Taps (Bədən çəkisi) work?

Heel Taps (Bədən çəkisi) primarily works the Çəp qarın. Secondary muscles engaged include Yuxarı qarın.

What equipment do I need for Heel Taps (Bədən çəkisi)?

Heel Taps (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Heel Taps (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Uzanın üzərində arxa ilə dizlər bükülmüş, ayaqlar düz 2. Qaldırın çiyinlər bir az dan yer 3. Uzanın bir əl doğru same-tərəf daban 4. Növbələyin tərəflər içində nəzarət edilən hərəkət 5. Saxlayın çiyinlər qaldırılmış boyunca

Is Heel Taps (Bədən çəkisi) a abs exercise?

Yes, Heel Taps (Bədən çəkisi) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Heel Taps (Bədən çəkisi)

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

Texnika

Uzanın üzərində arxa ilə dizlər bükülmüş, ayaqlar düz
Qaldırın çiyinlər bir az dan yer
Uzanın bir əl doğru same-tərəf daban
Növbələyin tərəflər içində nəzarət edilən hərəkət
Saxlayın çiyinlər qaldırılmış boyunca
Diqqət edin üzərində yan flexion
Sıxın yan əzələlər hər təkrar

Tətbiqi yüklə