What muscles does Russian Twist (Bədən çəkisi) work?

Russian Twist (Bədən çəkisi) primarily works the Çəp qarın. Secondary muscles engaged include Yuxarı qarın, Aşağı qarın.

What equipment do I need for Russian Twist (Bədən çəkisi)?

Russian Twist (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian Twist (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Oturun ilə dizlər bükülmüş, ayaqlar dan döşəmə və ya aşağı 2. Əyilin arxa bir az doğru Gərin gövdə 3. Clasp əllər birlikdə qarşısında 4. Fırladın gövdə tərəf doğru tərəf 5. Toxunun əllər doğru döşəmə hər tərəf

Is Russian Twist (Bədən çəkisi) a abs exercise?

Yes, Russian Twist (Bədən çəkisi) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Russian Twist (Bədən çəkisi)

Seated rotation twisting side to side.

Texnika

Oturun ilə dizlər bükülmüş, ayaqlar dan döşəmə və ya aşağı
Əyilin arxa bir az doğru Gərin gövdə
Clasp əllər birlikdə qarşısında
Fırladın gövdə tərəf doğru tərəf
Toxunun əllər doğru döşəmə hər tərəf
Saxlayın sinə yuxarı və gövdə sıx
Nəzarət edin fırlanma sürət

Tətbiqi yüklə