What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Kvadrisеps, Gluteuslar. Secondary muscles engaged include Arxa bud, Baldır, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smith maşını. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Barbell üzərində üst arxa kimi Squat 2. Yerləşdirin bir ayaq üzərində qaldırılmış surface 3. İtin yuxarı vasitəsilə ön daban 4. Durun tamamilə üzərində platforma 5. Addım atın aşağı ilə Nəzarət edin

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Texnika

Barbell üzərində üst arxa kimi Squat
Yerləşdirin bir ayaq üzərində qaldırılmış surface
İtin yuxarı vasitəsilə ön daban
Durun tamamilə üzərində platforma
Addım atın aşağı ilə Nəzarət edin
Saxlayın gövdə dik
Tamamlayın təkrarlar sonra Dəyişin

Tətbiqi yüklə