What muscles does Pullover (Gantel) work?

Pullover (Gantel) primarily works the Yuxarı lats, Orta döş. Secondary muscles engaged include Uzun trisеps başı, Ön çiyin, Serratus.

What equipment do I need for Pullover (Gantel)?

Pullover (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Gantel) with correct form?

1. Uzanın üzərindən skamya supporting üst arxa 2. Tutun qantel başın üstündə ilə hər iki əllər 3. Aşağı çəki arxasında baş içində qövs 4. Hiss edin Gərmə içində latissimus və sinə 5. Çəkin çəki arxa üzərindən sinə

Is Pullover (Gantel) a chest exercise?

Yes, Pullover (Gantel) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Gantel)

Lying pullover with dumbbell.

Texnika

Uzanın üzərindən skamya supporting üst arxa
Tutun qantel başın üstündə ilə hər iki əllər
Aşağı çəki arxasında baş içində qövs
Hiss edin Gərmə içində latissimus və sinə
Çəkin çəki arxa üzərindən sinə
Saxlayın yüngül dirsək Əyin
Əla üçün lat Gərmə

Tətbiqi yüklə