What muscles does Chest Fly (Gantel) work?

Chest Fly (Gantel) primarily works the Orta döş. Secondary muscles engaged include Yuxarı döş, Aşağı döş, Ön çiyin, Serratus.

What equipment do I need for Chest Fly (Gantel)?

Chest Fly (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Fly (Gantel) with correct form?

1. Uzanın düz ilə qantellər üstündə sinə 2. Saxlayın yüngül sabit Əyin içində dirsəklər 3. Aşağı qantellər içində qövs doğru tərəflər 4. Hiss edin dərin Gərmə içində sinə 5. Sıxın sinə doğru Gətirin çəkilər birlikdə

Is Chest Fly (Gantel) a chest exercise?

Yes, Chest Fly (Gantel) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Chest Fly (Gantel)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Texnika

Uzanın düz ilə qantellər üstündə sinə
Saxlayın yüngül sabit Əyin içində dirsəklər
Aşağı qantellər içində qövs doğru tərəflər
Hiss edin dərin Gərmə içində sinə
Sıxın sinə doğru Gətirin çəkilər birlikdə
Etməyin Gedin too dərin doğru Qaçının injury
Nəzarət edin boyunca hərəkət

Tətbiqi yüklə