What muscles does Chest Fly (Qantel) work?

Chest Fly (Qantel) primarily works the Sinənin ortası. Secondary muscles engaged include Sinənin yuxarısı, Sinənin aşağısı, Ön deltoid, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Chest Fly (Qantel)?

Chest Fly (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Chest Fly (Qantel) with correct form?

1. Qantellər sinənin üzərində olmaqla uzanın 2. Dirsəklərdə yüngül sabit bükülmə saxlayın 3. Qantelləri qövslə yanlara endirin 4. Sinədə dərin dartılma hiss edin 5. Çəkiləri birləşdirmək üçün sinəni sıxın

Is Chest Fly (Qantel) a chest exercise?

Yes, Chest Fly (Qantel) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Chest Fly (Qantel)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Technique

Qantellər sinənin üzərində olmaqla uzanın
Dirsəklərdə yüngül sabit bükülmə saxlayın
Qantelləri qövslə yanlara endirin
Sinədə dərin dartılma hiss edin
Çəkiləri birləşdirmək üçün sinəni sıxın
Zədədən qaçmaq üçün çox dərinə enməyin
Hərəkət boyu nəzarət saxlayın

Download App