What muscles does Bench Press (Qantel) work?

Bench Press (Qantel) primarily works the Sinənin yuxarısı, Sinənin ortası, Sinənin aşağısı, Ön deltoid. Secondary muscles engaged include Trisepsin lateral başı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Bench Press (Qantel)?

Bench Press (Qantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bench Press (Qantel) with correct form?

1. Qantellər sinə səviyyəsində olmaqla uzanın 2. Ovuclar irəli baxır 3. Qantelləri birlikdə yuxarı sıxın 4. Zirvədə toxunun və ya demək olar toxunun 5. Sinədə dərin dartılmaya qədər endirin

Is Bench Press (Qantel) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Qantel) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Qantel)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technique

Qantellər sinə səviyyəsində olmaqla uzanın
Ovuclar irəli baxır
Qantelləri birlikdə yuxarı sıxın
Zirvədə toxunun və ya demək olar toxunun
Sinədə dərin dartılmaya qədər endirin
Kürək sümüklərini bir-birinə yaxın saxlayın
Ştanqdan daha böyük hərəkət amplitudası

Download App