What muscles does Bench Press (Gantel) work?

Bench Press (Gantel) primarily works the Yuxarı döş, Orta döş, Aşağı döş, Ön çiyin. Secondary muscles engaged include Yan trisеps başı, Serratus.

What equipment do I need for Bench Press (Gantel)?

Bench Press (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Press (Gantel) with correct form?

1. Uzanın düz ilə qantellər da sinə düz 2. Ovuclar baxaraq irəli 3. Basın qantellər yuxarı birlikdə 4. Toxunun və ya nearly Toxunun üstdə 5. Aşağı doğru dərin sinə Gərmə

Is Bench Press (Gantel) a chest exercise?

Yes, Bench Press (Gantel) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Chest.

Bench Press (Gantel)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Texnika

Uzanın düz ilə qantellər da sinə düz
Ovuclar baxaraq irəli
Basın qantellər yuxarı birlikdə
Toxunun və ya nearly Toxunun üstdə
Aşağı doğru dərin sinə Gərmə
Saxlayın kürək sümükləri retracted
Greater hərəkət diapazonu daha ştanq

Tətbiqi yüklə