What muscles does Bird Dog (Bədən çəkisi) work?

Bird Dog (Bədən çəkisi) primarily works the Bel nahiyəsi, Gluteuslar, Yuxarı qarın. Secondary muscles engaged include Ön çiyin, Arxa bud.

What equipment do I need for Bird Dog (Bədən çəkisi)?

Bird Dog (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Başlayın üzərində əllər və dizlər 2. Uzadın əks qol və ayaq 3. Saxlayın arxa düz boyunca 4. Tutun qısa müddət da uzanma 5. Qayıdın doğru Başlayın

Is Bird Dog (Bədən çəkisi) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Bədən çəkisi) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Bədən çəkisi)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Texnika

Başlayın üzərində əllər və dizlər
Uzadın əks qol və ayaq
Saxlayın arxa düz boyunca
Tutun qısa müddət da uzanma
Qayıdın doğru Başlayın
Növbələyin tərəflər
Gövdə sabitlik məşq

Tətbiqi yüklə