What muscles does Dead Bug (Bədən çəkisi) work?

Dead Bug (Bədən çəkisi) primarily works the Yuxarı qarın, Aşağı qarın. Secondary muscles engaged include Çəp qarın, Bel nahiyəsi.

What equipment do I need for Dead Bug (Bədən çəkisi)?

Dead Bug (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Dead Bug (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Uzanın üzərində arxa ilə qollar doğru tavan 2. Qaldırın ayaqlar ilə dizlər da 90 dərəcə 3. Basın aşağı arxa möhkəm içinə döşəmə 4. Uzadın əks qol və ayaq simultaneously 5. Saxlayın aşağı arxa pressed aşağı

Is Dead Bug (Bədən çəkisi) a abs exercise?

Yes, Dead Bug (Bədən çəkisi) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Abs.

Dead Bug (Bədən çəkisi)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Texnika

Uzanın üzərində arxa ilə qollar doğru tavan
Qaldırın ayaqlar ilə dizlər da 90 dərəcə
Basın aşağı arxa möhkəm içinə döşəmə
Uzadın əks qol və ayaq simultaneously
Saxlayın aşağı arxa pressed aşağı
Qayıdın doğru Başlayın və Növbələyin
Hərəkət edin yavaş ilə Nəzarət edin

Tətbiqi yüklə