What muscles does Clamshell (Bant) work?

Clamshell (Bant) primarily works the Gluteuslar, Abduktorlar. Secondary muscles engaged include Yuxarı gluteuslar.

What equipment do I need for Clamshell (Bant)?

Clamshell (Bant) uses Rezin bant. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Bant) with correct form?

1. Döndərin lent üstündə dizlər 2. Uzanın üzərində tərəf ilə dizlər bükülmüş 3. Ayaqlar birlikdə boyunca 4. Qaldırın üst diz qarşı lent 5. Sıxın kalça əzələsi üstdə

Is Clamshell (Bant) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Bant) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Bant)

Clamshell with resistance band.

Texnika

Döndərin lent üstündə dizlər
Uzanın üzərində tərəf ilə dizlər bükülmüş
Ayaqlar birlikdə boyunca
Qaldırın üst diz qarşı lent
Sıxın kalça əzələsi üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Əla üçün kalça əzələsi activation

Tətbiqi yüklə