What muscles does Fire Hydrant (Bədən çəkisi) work?

Fire Hydrant (Bədən çəkisi) primarily works the Gluteuslar, Abduktorlar. Secondary muscles engaged include Yuxarı gluteuslar, Çəp qarın.

What equipment do I need for Fire Hydrant (Bədən çəkisi)?

Fire Hydrant (Bədən çəkisi) uses Bədən ağırlığı. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Fire Hydrant (Bədən çəkisi) with correct form?

1. Başlayın üzərində əllər və dizlər 2. Saxlayın diz bükülmüş da 90 dərəcə 3. Qaldırın diz bayıra doğru tərəf 4. Saxlayın kalçalar düz 5. Sıxın üstdə

Is Fire Hydrant (Bədən çəkisi) a legs exercise?

Yes, Fire Hydrant (Bədən çəkisi) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Legs.

Fire Hydrant (Bədən çəkisi)

Quadruped hip abduction exercise.

Texnika

Başlayın üzərində əllər və dizlər
Saxlayın diz bükülmüş da 90 dərəcə
Qaldırın diz bayıra doğru tərəf
Saxlayın kalçalar düz
Sıxın üstdə
Aşağı ilə Nəzarət edin
Tamamlayın təkrarlar sonra Dəyişin

Tətbiqi yüklə