What muscles does شد إلى الأعلى (بمساعدة) work?

شد إلى الأعلى (بمساعدة) primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for شد إلى الأعلى (بمساعدة)?

شد إلى الأعلى (بمساعدة) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform شد إلى الأعلى (بمساعدة) with correct form?

1. Set assistance level on machine or band 2. Grip bar with overhand grip 3. Pull up with assistance 4. Chin over bar at top 5. Lower with control

Is شد إلى الأعلى (بمساعدة) a back exercise?

Yes, شد إلى الأعلى (بمساعدة) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

شد إلى الأعلى (بمساعدة)

Machine or band-assisted pull-up for beginners.

التقنية

Set assistance level on machine or band
Grip bar with overhand grip
Pull up with assistance
Chin over bar at top
Lower with control
Progress by reducing assistance
Focus on form

حمّل التطبيق