What muscles does ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3) work?

ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3) primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3)?

ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3) with correct form?

1. Sit at plate-loaded pulldown machine 2. Adjust thigh pads for stability 3. Grip handles at starting position 4. Pull handles down to chest level 5. Drive elbows down and back

Is ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3) a back exercise?

Yes, ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

ظهر عريض تمرير للأسفل (جهاز 3)

Plate-loaded lever lat pulldown machine.

التقنية

Sit at plate-loaded pulldown machine
Adjust thigh pads for stability
Grip handles at starting position
Pull handles down to chest level
Drive elbows down and back
Squeeze lats at bottom
Control the return

حمّل التطبيق