What muscles does ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز) work?

ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز) primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلات المائلة, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز)?

ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز) with correct form?

1. Sit at plate-loaded pulldown machine 2. Grip handle with one hand 3. Pull handle down to shoulder 4. Drive elbow down and back 5. Squeeze lat at bottom

Is ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز) a back exercise?

Yes, ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

ظهر عريض تمرير للأسفل فردي ذراع (جهاز)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

التقنية

Sit at plate-loaded pulldown machine
Grip handle with one hand
Pull handle down to shoulder
Drive elbow down and back
Squeeze lat at bottom
Control the return
Complete all reps then switch

حمّل التطبيق