What muscles does بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل) work?

بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل) primarily works the الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين. Secondary muscles engaged include العضلة العضدية.

What equipment do I need for بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل)?

بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل) uses كابل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل) with correct form?

1. Set cables at high position 2. Stand between cable stacks 3. Arms extended out to sides 4. Curl hands toward head 5. Squeeze biceps hard

Is بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل) a biceps exercise?

Yes, بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Biceps.

بايسبس فوق الرأس مرجحة (كابل)

Cable curl with arms extended overhead.

التقنية

Set cables at high position
Stand between cable stacks
Arms extended out to sides
Curl hands toward head
Squeeze biceps hard
Return to extended position
Keep upper arms stationary

حمّل التطبيق