What muscles does ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز) work?

ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز) primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلات المائلة, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز)?

ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز) with correct form?

1. Sit at wide pulldown machine 2. Grip one handle with wide arm position 3. Pull handle down to shoulder 4. Drive elbow out and down 5. Squeeze lat at bottom

Is ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز) a back exercise?

Yes, ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

ظهر عريض تمرير للأسفل واسع فردي ذراع (جهاز)

Seated single arm wide lat pulldown on machine for unilateral lat work.

التقنية

Sit at wide pulldown machine
Grip one handle with wide arm position
Pull handle down to shoulder
Drive elbow out and down
Squeeze lat at bottom
Control the return
Complete all reps then switch

حمّل التطبيق