What muscles does ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز) work?

ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز) primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الدالية الخلفية, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلة المدورة, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز)?

ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز) with correct form?

1. Sit at wide pulldown machine 2. Grip wide handles 3. Pull handles down to chest 4. Drive elbows out and down 5. Squeeze lats at bottom

Is ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز) a back exercise?

Yes, ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

ظهر عريض تمرير للأسفل واسع (جهاز)

Wide grip machine lat pulldown for outer lat development.

التقنية

Sit at wide pulldown machine
Grip wide handles
Pull handles down to chest
Drive elbows out and down
Squeeze lats at bottom
Control the return
Keep torso upright

حمّل التطبيق