What muscles does ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز) work?

ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز) primarily works the أعلى الظهر العريض, أسفل الظهر العريض. Secondary muscles engaged include وسط الظهر, الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين, الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين, العضلة العضدية, العضلة المنشارية.

What equipment do I need for ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز)?

ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز) uses جهاز. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز) with correct form?

1. Sit at plate-loaded pulldown machine 2. Grip handles with palms facing you 3. Pull handles down to upper chest 4. Drive elbows down and close to body 5. Squeeze lats at bottom

Is ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز) a back exercise?

Yes, ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Back.

ظهر عريض تمرير للأسفل قبضة معكوسة (جهاز)

Reverse grip machine lat pulldown emphasizing lower lats and biceps.

التقنية

Sit at plate-loaded pulldown machine
Grip handles with palms facing you
Pull handles down to upper chest
Drive elbows down and close to body
Squeeze lats at bottom
Control the return
Keep wrists straight

حمّل التطبيق