What muscles does أمامي قرفصاء (سميث جهاز) work?

أمامي قرفصاء (سميث جهاز) primarily works the العضلة الرباعية, عضلات الأرداف. Secondary muscles engaged include أعلى البطن, أسفل الظهر, أوتار الركبة.

What equipment do I need for أمامي قرفصاء (سميث جهاز)?

أمامي قرفصاء (سميث جهاز) uses جهاز سميث. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform أمامي قرفصاء (سميث جهاز) with correct form?

1. Position bar on front delts 2. Clean grip with elbows high 3. Feet slightly forward of bar 4. Squat down keeping torso upright 5. Go to full depth

Is أمامي قرفصاء (سميث جهاز) a legs exercise?

Yes, أمامي قرفصاء (سميث جهاز) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ar/exercises/?cat=Legs.

أمامي قرفصاء (سميث جهاز)

Front squat performed on a Smith machine with clean grip.

التقنية

Position bar on front delts
Clean grip with elbows high
Feet slightly forward of bar
Squat down keeping torso upright
Go to full depth
Press up to standing
Fixed path allows focus on form

حمّل التطبيق