What muscles does Upright Row (Cáp) work?

Upright Row (Cáp) primarily works the Vai giữa, Cơ thang trên. Secondary muscles engaged include Vai trước, Cơ hình thang, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Upright Row (Cáp)?

Upright Row (Cáp) uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Upright Row (Cáp) with correct form?

1. Đặt cáp ở thấp nhất Đặt vị trí 2. Sử dụng thanh tạ hoặc dây phụ kiện 3. Kéo lên along cơ thể 4. Lead với khuỷu tay 5. Nâng đến ngực ngang

Is Upright Row (Cáp) a shoulders exercise?

Yes, Upright Row (Cáp) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Upright Row (Cáp)

Upright row with cable for constant tension.

Kỹ thuật

Đặt cáp ở thấp nhất Đặt vị trí
Sử dụng thanh tạ hoặc dây phụ kiện
Kéo lên along cơ thể
Lead với khuỷu tay
Nâng đến ngực ngang
Phần dưới với Kiểm soát
Liên tục sức căng xuyên suốt

Tải ứng dụng