What muscles does Upright Row (Thanh tạ) work?

Upright Row (Thanh tạ) primarily works the Vai giữa, Cơ thang trên. Secondary muscles engaged include Vai trước, Cơ hình thang, Đầu ngắn cơ nhị đầu.

What equipment do I need for Upright Row (Thanh tạ)?

Upright Row (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Upright Row (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ với tay Đóng cùng nhau 2. Giữ ở đùi 3. Kéo thanh tạ lên along cơ thể 4. Lead với khuỷu tay 5. Nâng đến cằm hoặc ngực ngang

Is Upright Row (Thanh tạ) a shoulders exercise?

Yes, Upright Row (Thanh tạ) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Shoulders.

Upright Row (Thanh tạ)

Pulling barbell up along body to chin.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ với tay Đóng cùng nhau
Giữ ở đùi
Kéo thanh tạ lên along cơ thể
Lead với khuỷu tay
Nâng đến cằm hoặc ngực ngang
Phần dưới với Kiểm soát
Không Đi too cao if vai sensitive

Tải ứng dụng