What muscles does Tricep Kickback (Tạ đơn) work?

Tricep Kickback (Tạ đơn) primarily works the Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Đầu trong cơ tam đầu.

What equipment do I need for Tricep Kickback (Tạ đơn)?

Tricep Kickback (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Tricep Kickback (Tạ đơn) with correct form?

1. Gập về phía trước với lưng phẳng 2. Phần trên tay song song đến sàn 3. Duỗi cẳng tay lưng 4. Siết bắp tay sau ở duỗi hoàn toàn 5. Phần dưới với Kiểm soát

Is Tricep Kickback (Tạ đơn) a triceps exercise?

Yes, Tricep Kickback (Tạ đơn) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Triceps.

Tricep Kickback (Tạ đơn)

Bent over dumbbell extension kicking back.

Kỹ thuật

Gập về phía trước với lưng phẳng
Phần trên tay song song đến sàn
Duỗi cẳng tay lưng
Siết bắp tay sau ở duỗi hoàn toàn
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ phần trên tay cố định
Nhẹ tạ, nghiêm ngặt tư thế

Tải ứng dụng