What muscles does Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ) work?

Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ) primarily works the Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu, Đầu trong cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Ngực giữa, Vai trước.

What equipment do I need for Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ)?

Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai hoặc hẹp hơn 2. Phần dưới thanh tạ đến giữa ngực 3. Giữ khuỷu tay gần hơn đến cơ thể 4. Ấn lên đến khóa hoàn toàn 5. Tập trung trên bắp tay sau sự co

Is Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ) a triceps exercise?

Yes, Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Triceps.

Bench Press Tay Hẹp (Thanh tạ)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai hoặc hẹp hơn
Phần dưới thanh tạ đến giữa ngực
Giữ khuỷu tay gần hơn đến cơ thể
Ấn lên đến khóa hoàn toàn
Tập trung trên bắp tay sau sự co
Kiểm soát xuyên suốt chuyển động
Không bounce khỏi ngực

Tải ứng dụng