What muscles does Skull Crusher (Tạ đơn) work?

Skull Crusher (Tạ đơn) primarily works the Đầu ngoài cơ tam đầu, Đầu dài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Đầu trong cơ tam đầu.

What equipment do I need for Skull Crusher (Tạ đơn)?

Skull Crusher (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skull Crusher (Tạ đơn) with correct form?

1. Nằm trên phẳng ghế tập 2. Giữ tạ đơn phía trên ngực 3. Phần dưới về phía forehead hoặc temples 4. Giữ phần trên tay cố định 5. Duỗi trở về vị trí ban đầu

Is Skull Crusher (Tạ đơn) a triceps exercise?

Yes, Skull Crusher (Tạ đơn) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Triceps.

Skull Crusher (Tạ đơn)

Lying tricep extension with dumbbells.

Kỹ thuật

Nằm trên phẳng ghế tập
Giữ tạ đơn phía trên ngực
Phần dưới về phía forehead hoặc temples
Giữ phần trên tay cố định
Duỗi trở về vị trí ban đầu
Lòng bàn tay có thể mặt trong hoặc về phía trước
Kiểm soát xuyên suốt

Tải ứng dụng