What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Vai trước. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Nằm phẳng với tạ đơn ở ngực ngang 2. Lòng bàn tay hướng về về phía trước 3. Ấn tạ đơn lên cùng nhau 4. Chạm hoặc nearly Chạm ở đỉnh 5. Phần dưới đến sâu ngực Kéo giãn

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Kỹ thuật

Nằm phẳng với tạ đơn ở ngực ngang
Lòng bàn tay hướng về về phía trước
Ấn tạ đơn lên cùng nhau
Chạm hoặc nearly Chạm ở đỉnh
Phần dưới đến sâu ngực Kéo giãn
Giữ xương bả vai retracted
Greater biên độ chuyển động hơn thanh tạ

Tải ứng dụng