What muscles does Incline Bench Press (Tạ đơn) work?

Incline Bench Press (Tạ đơn) primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Vai trước. Secondary muscles engaged include Đầu ngoài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Tạ đơn)?

Incline Bench Press (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Đặt ghế tập đến 30-45 độ góc 2. Bắt đầu với tạ đơn ở vai ngang 3. Ấn tạ đơn lên và cùng nhau 4. Phần dưới đến sâu Kéo giãn 5. Giữ khuỷu tay ở 45-75 độ góc

Is Incline Bench Press (Tạ đơn) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Tạ đơn) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Tạ đơn)

Incline press using dumbbells.

Kỹ thuật

Đặt ghế tập đến 30-45 độ góc
Bắt đầu với tạ đơn ở vai ngang
Ấn tạ đơn lên và cùng nhau
Phần dưới đến sâu Kéo giãn
Giữ khuỷu tay ở 45-75 độ góc
Đầy đủ biên độ chuyển động
Kiểm soát tạ

Tải ứng dụng