What muscles does Incline Bench Press (Tạ đơn) work?

Incline Bench Press (Tạ đơn) primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Vai trước. Secondary muscles engaged include Tay sau đầu ngoài, Cơ răng cưa.

What equipment do I need for Incline Bench Press (Tạ đơn)?

Incline Bench Press (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Incline Bench Press (Tạ đơn) with correct form?

1. Chỉnh ghế nghiêng 30-45 độ 2. Bắt đầu với tạ đơn ngang vai 3. Đẩy tạ đơn lên và khép vào nhau 4. Hạ xuống mức giãn sâu 5. Giữ khuỷu tay góc 45-75 độ

Is Incline Bench Press (Tạ đơn) a chest exercise?

Yes, Incline Bench Press (Tạ đơn) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Incline Bench Press (Tạ đơn)

Incline press using dumbbells.

Technique

Chỉnh ghế nghiêng 30-45 độ
Bắt đầu với tạ đơn ngang vai
Đẩy tạ đơn lên và khép vào nhau
Hạ xuống mức giãn sâu
Giữ khuỷu tay góc 45-75 độ
Trọn biên độ chuyển động
Kiểm soát mức tạ

Download App