What muscles does Spoto Press work?

Spoto Press primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Đầu ngoài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Vai trước, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Spoto Press?

Spoto Press uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spoto Press with correct form?

1. Phần dưới thanh tạ như bình thường 2. Dừng 1-2 inches phía trên ngực 3. Tạm dừng cho 1-3 seconds 4. Không ngực Chạm 5. Ấn lưng lên

Is Spoto Press a chest exercise?

Yes, Spoto Press is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Spoto Press

Bench press pausing just above chest.

Kỹ thuật

Phần dưới thanh tạ như bình thường
Dừng 1-2 inches phía trên ngực
Tạm dừng cho 1-3 seconds
Không ngực Chạm
Ấn lưng lên
Loại bỏ bounce
Xây dựng Kiểm soát và sức mạnh

Tải ứng dụng