What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Ngực trên, Ngực giữa, Ngực dưới, Đầu ngoài cơ tam đầu. Secondary muscles engaged include Vai trước, Đầu dài cơ tam đầu, Cơ răng trước.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. Nằm trên sàn với tạ đơn 2. Bắt đầu với tạ ở ngực ngang 3. Phần dưới cho đến bắp tay sau Chạm sàn 4. Tạm dừng ngắn 5. Ấn lên đến duỗi hoàn toàn

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Kỹ thuật

Nằm trên sàn với tạ đơn
Bắt đầu với tạ ở ngực ngang
Phần dưới cho đến bắp tay sau Chạm sàn
Tạm dừng ngắn
Ấn lên đến duỗi hoàn toàn
Limited phạm vi loại bỏ Kéo giãn
Tập trung trên ấn sức mạnh

Tải ứng dụng